【ジョーから学ぶ】妊娠・産後で知っておくべき腰の痛みの知識
ジョー
アカデミや
【ジョーから学ぶ：妊娠中はどれだけ太って良い？】
ジョー
妊娠中の体重の変化は多くの人が気にしますよね。
そこの問題を解決していこうと思います。
＜動画で学ぶ＞
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＜自分の適正体重を知る＞
妊娠中の方々にとって一つ簡単に押さえておいていただきたいポイントがあります。
それが体重。
妊娠中は体重が増えて食べ過ぎてしまったり
つわりになったりと
色々と体重が減りすぎちゃう人も
体重がすごい増えていってしまう人もいらっしゃると思います。
今一度確認という意味で、自分の体の体重についての知識もちょっと深めていきましょうか。
基本的に妊娠期間中でどのくらいまで体重増やしていって
良いかっていう目安はあります。
体重の目安は3つにそもそも分かれます。
1)元々体重が低い方
2)普通な方
3)肥満体型だった方
この3パターンで、体重の目安は違ってきます。
今日はそれを覚えてください。
ポイントとなるのは、よく教科書に載っているのはBMIです。
みなさんのBMIから体重を実際にどのくらいまで増やしていって良いかってるのを決めます。
BMIの測り方は・・・
「BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)²」
実際に低体重だった人はBMI18.5%未満だった場合の方ですね。
この方々は目標体重が大体9-12kgと言われてます。
この範囲内で妊娠期間中の体重の増加は抑えましょう。
というのがひとつのルールというか日本の中での決まり。もしくは目標値ですね。
BMIが18.5-25%未満だった方。
この方々は妊娠期間中体重は7-12kgと言われてます。
先ほどの痩せてる方々よりもちょっと増やしすぎないように注意しましょうというのがあります。
最後はもともと肥満体型だった方。
そういう方々はBMI25%以上だった方のこと指すんですけど、だいたい5Kgまでと言われてます。
ここはかなり個別の対応が必要と言われてる場合なので
もしご自分で「BMI25%以上だ！」
ていうのが元々妊娠前の体重とわかっている方々は
自分から聞いてみてもいいかもしれないです。
助産師さん、産婦人科医師に実際BMIの状態をお伝えした上で、
どのくらいの体重の上限目指したら良いのか。
食生活どうしたらいいのか。
運動はどうしたらいいのか。
日々気をつけていったらいいことはあ流のかを
実際に専門に診てくださってる助産師さん、お医者さんに尋ねてみるっていうのも一つかもしれないです。
ご自分の体重の増加の目安ってことを
しっかり知っていただいて日々生活を有意義に送っていただけると良いかなと思います。
実際にこれを厳密にこうじゃなきゃいけないっていうわけでもないですし、個人差もかなりありますので
この目安の中で絶対にどうにかしなきゃいけないっていうわけでもないですし
お医者さんの中でも結構この辺の指導の仕方ってのは
波があったりムラがあったりもします。
逐一お医者さんと助産師さんに確認しながら
進めていっていただけると良いかなと思います。
参考にしてください。
それでは！！
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